Gut vorbereitet in die Golfsaison

Da ein konzentriertes Golfspiel über 18 Löcher eine gewisse Kondition erfordert, ist im Winter ein Ausdauer- und Krafttraining allen zu empfehlen, dies dann mindestens zwei Mal pro Woche. Der Besuch eines Fitnessstudios ist sicher immer eine gute Möglichkeit, so kommt man fit in die Golfsaison.

AUF EINER GOLFRUNDE VON 4 STUNDEN KOMMT ES ZU EINEM KALORIENVERBRAUCH VON CA. 1200 KALORIEN

Beim Tragen der Schläger auf dem Rücken erhöht sich der Kalorienverbrauch um etwa 70%. Der Puls ist im Durchschnitt 90 bis 118/min, bei bergigen Kursen auch über diesem Bereich. Somit ist die Belastung durch Golfspielen erfreulicherweise überwiegend im sogenannten aeroben Bereich (Belastung ohne Sauerstoffschuld) und somit eine wünschenswerte Belastungsform, vor allem auch für Herz-Kreislaufpatienten.

BEIM GOLFSCHWUNG KOMMEN ETWA 400 MUSKELN ZUM EINSATZ

Besonders die Balance und das Gleichgewichtsgefühl werden trainiert. Vor jeder Golfrunde ist ein Aufwärmen und Dehnen zu empfehlen, um Verletzungen zu vermeiden. Bei orthopädischen Krankheitsbildern sprechen Sie bitte ihren Golf-Pro und auch den Orthopäden an.